18نکته برای انتخاب کفش مناسب
کفش ها نقش مهمی در سلامت ما دارن پس باید در انتخاب کفش دقت کنیم تا بتونیم کفش راحت و مناسبی رو برای خودمون انتخاب کنیم , حتما پیش اومده براتون که برای یه مهمونی کفشی رو انتخاب کردید ولی اونقدر پاهاتون اذیت شده وتحت فشار بوده که نذاشته از مهمونیتون اون لذتی که باید رو ببرید , خب حتما این جمله رو شنیدین که پا قلب دومه , پس باید هواشو داشته باشید و کفش مناسبی رو براش انتخاب کنید.
کفش نامناسب میتونه باعث یه سری مکشلات مثل میخچه , انگشت چکشی و حتی درد در قسمت زانو , کمر و خیلی مشکلات دیگه بشه , پس لازمه یه سری نکات رو درباره ی انتخاب کفش مناسب بدونیم:
1-چرا کفش هم سایز پای شما اندازتون نیست؟
اول اینکه همیشه نمیتونید به اندازه ی سایز پاتون تکیه کنید, چون برندهای مختلف ممکنه سایز کفشاشون با هم کمی متفاوت باشه , بخاطر همین همیشه باید کفش هارو امتحان کنید , تا کفشی که مناسب پای شما هست رو بخرید.
2-اندازه ی پای خودتون رو بگیرید:
کفش نه باید خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشه , کفش باید راحت توی پا جا بشه , به نوک پا فشار نیاره و موقع راه رفتن هم جوری نباشه که انگار میخواد از پاتون در بیاد , پس اندازه ی پای خودتون رو بگیرید. این نکته رو در نظر بگیرید که اندازه و شکل پای شما میتونه در طول زمان تغییر کنه پس به اینکه سایز پای شما همیشه یه سایز مشخصه اعتماد نکنید.
3-هردو پا رو اندازه گیری کنید:
اکثر افراد یکی از پاهاشون از پای دیگشون بزرگتره , پس موقع خرید کفش حتما این نکته رو در نظر بگیرید و روی هردو پا کفش رو امتحان کنید ودر نهایت کفش متناسب با اون پایی که بزرگترهست رو انتخاب کنید.
4-قبل خریدن با کفش کمی راه بروید:
به هر ناراحتی که کفش باعث اون میشه دقت کنید , هرگونه زدگی در پشت یا نوک پا نشون میده که اون کفش برای شما مناسب نیست , نباید پاشنه ی شما توی کفش بلغزه یا سر بخوره.
5-موقع خریدن کفش حتما جوراب بپوشید:
گاهی اوقات سایز کفش جوریه که پوشبدن جوراب باعث میشه , حجم پا توی کفش زیاد بشه و باعث فشار به پای شما بشه , پس حتما موقع خرید کفش , جوراب بپوشید.
6-کفش رو شب بخرید:
پاها معمولا تو طول روز متورم میشن , بخاطر همین بهتره زمانی برای خرید کفش برید که پاها در بزرگترین حالت خودشون هستن تا مطمئن بشید , برای اون زمان هم کفش تو پاهاتون راحته , نه فقط موقع هایی که ورم نداره.
7-به فرم کفش قبل از خریدن دقت کنید:
به این نکته توجه کنید که استایل کفش مناسب با فرم پای شما باشه و به راحتی پا درونش جا بشه بدون هیچ حس ناراحتی , مثلا کفشای نوک تیز مناسب پاهایی با پنجه پهن نیست.
8-عمق کفش رو چک کنید:
کفش باید به اندازه ی کافی عمیق باشه جوری که به انگشتان پا فشار وارد نکنه مخصوصا اگه انگشت چکشی دارید , اگه جلوی کفش خیلی کوچیک باشه , انگشتای پا ساییده میشه و دچار پینه و زخم میشه و پشت کفش همینطور , اگه شکل و اندازه ی اون مناسب نباشه باعث میشه پشت پا زخم بشه.
9-چه جوری بفهمیم کفش برامون خیلی بزرگه یا خیلی کوچیکه؟
ساده ترین راه برای تشخیص اینه که بفهمیم یه کفش برامون خیلی بزرگ یا خیلی کوچیکه , اینه که ببینیم چقد فضا در پنجه پا برامون وجود داره و باید بین بلندترین انگشت پا و انتهای کفش به اندازه ی یه انگشت فاصله وجود داشته باشه.
10-تهویه مناسب کفش:
یه کفش خوب باید تهویه مناسبی داشته باشه , خصوصا اگه برای فعالیت زیاد از کفش استفاده میکنید , چون نداشتن تهویه مناسب , باعث رشد میکروب های مختلف و ایجاد بوی بد پا میشه.
11-کفش طبی:
اگه دچار مشکلاتی از قبیل کمردرد یا زانو درد هستید , حتما با نظر پزشک کفش طبی بپوشید و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و نوک تیز پرهیز کنید.
12-استفاده از کفی مناسب:
برای پیاده روی چون حرکت پا با زمین از پاشنه به سمت پنجست , حتما کفشی رو انتخاب کنید که کفی ضخیم و مناسب داشته باشه , چون اگه کفی نازک باشه , فشار زیادی به پاشنه پا وارد میکنه و دچار مچ درد میشید.
13-انتخاب کفش برای دوران بارداری:
باید به این نکته توجه کنید که در زمان بارداری نباید کفشی رو انتخاب کنید که به پاشنه و کمرتون فشار زیادی رو وارد کنه و باید کفش راحت و متناسب با سایز پاهاتون توی این دوران بگیرید , چون تو دوران بارداری سایز پا بین نیم تا یک سایز افزایش پیدا مکینه.
14-کفش رو مناسب با فعالیتتون انتخاب کنید:
برای هر فعالیتی کفش مناسب با اون رو بپوشید , مثلا اگه میخواین پیاده روی کنید , حتما کفش مخصوص پیاده روی بگیرید که سبک و راحت باشه , کفش های سنگین مناسب پیاده روی نیست.
15-کفش باید انعطاف پذیر باشه:
یکی ازنکاتی که نشون میده کفش خوب و راحته اینه که انعطاف پذیر باشه , برای تست انعطاف پذیری کفش رو از جلو به سمت بالا خم کنید , حتما از قسمت جلو کفش رو خم کنید نه وسط کفش.
16-کفش با پاشنه پهن و کوتاه انتخاب کنید:
وقتی کفشی رو انتخاب کنید که پاشنه ی اون به زمین نزدیک تره , باعث میشه مچ پا و پاشنه ی پای شما در وضعیت بهتری قرار بگیره , کفش هایی که پاشنه ی اون ارتفاع زیادی داره و نوک تیز هست , خطر پیچ خوردگی مچ پا رو داره.
17-انتخاب کفش مجلسی:
برای خرید کفش مجلسی کفشی رو انتخاب کنید که کیفیت خوبی رو داشته باشه , حتما مناسب با سایز پاهاتون انتخاب بشه. برای خرید کفش پاشنه بلند حتما با اون راه برید و اگه احساس راحتی داشتید , اون رو بخرید . کفشایی که دور ساق پا بند دارند هم گزینه ی خوبی هستند , چون این بندها به عنوان تکیه گاه عمل میکنن.
18-کفش مناسب کوهنوردی :
برای کوهنوردی چون رو سطح ناهموار هستین , حتما باید کفش مخصوص کوهنوردی رو بگیرید , بوت هایی رو انتخاب کنید که از مچ پا به خوبی مراقبت میکنه و در قسمت پاشنه پا استحکام خوبی داره و پنجه ی کفش هم باید انعطاف خوبی داشته باشه که هنگام بالارفتن و پایین اومدن بتونه از پای شما محافطت کنه.
و درآخر همونطور که میدونید پا قلب دوم بدن ما هست , پس ملاک انتخاب کفش رو فقط قیمت قرار ندید و به این نکات توجه کنید تا بتونید سلامت پاهاتون رو تضمین کنید.